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荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法

荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法

今天过节,做了好几道营养菜给家人吃,他们吃的好开心,呵呵 只要他们吃的开心,我再辛苦也开心。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基 酸。 具有和中下气、利小便、解疮毒等功效。

主料
  • 鱿鱼 (600克)
  • 荷兰豆 (300克)
  • 辅料
  • 姜 葱
  • 姜葱
  • 荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法步骤:1
    1鱿鱼,洗净
  • 荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法步骤:2
    2荷兰豆洗净,剥去筋丝,放到热水中过一下水
  • 荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法步骤:3
    3鱿鱼切花刀,到热水中过一下水
  • 荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法步骤:4
    4热锅凉油放蒜蓉和姜片,再放鱿鱼下锅炒,放点盐和料酒,还有一点点糖
  • 荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法步骤:5
    5衫级挂黄鸪,之后放少许孜然粉提香
  • 荷兰豆炒鲜鱿鱼的做法步骤:6
    6香喷喷的营养菜出锅了
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